Makkelijk mediteren

Het algemene straat- en winkelbeeld is anno 2019 niet altijd zo heel fleurig, vinden wij bij badjas.nl. Mensen zijn gehaast, veel te gehaast. Moeders met rode konen en piekhaar langs (plakkend van het zweet vaak) hun gezicht komen na een race tegen de klok op het schoolplein aan. In de rij bij de supermarkt staan mensen geïrriteerd op hun Smart phone nog snel even hun sociale contacten bij te werken. En zo kunnen we nog wel even doorgaan. Een gejaagd of lusteloos gevoel is meer regel dan uitzondering tegenwoordig. Dat kunnen wij bij badjas.nl natuurlijk niet in één keer oplossen. Echter hebben wij wel een waardevolle tip: mediteren in uw badjas!

Mediteren is makkelijk en doet u zo!

Mediteren is het meest effectief als u dit 15-20 minuten per dag doet. Als u dat te lang vindt kunt u dit al verkorten tot 5-10 minuten per dag. Dit kleine aantal minuten is al bewezen effectief. Mediteren vermindert stresshormonen in uw lichaam en geeft u meer overzicht in uw leven. Ook verlaagt u uw bloeddruk en wordt u blijer, creatiever en krijgt u meer energie. Dat bereikt u al door 5-10 minuten in rusttoestand bij u zelf naar binnen te gaan. Ondanks dat het imago van mediteren vandaag de dag steeds minder stoffig is, is het beeld van meditatie nog altijd licht zweverig. Mensen met paarse gewaden zonder make-up die met uitgestreken gezicht in lotushouding zitten is wel heel erg cliché. Het tegendeel is waar: mediteren is hot. Kijk maar naar celebrities die een glamoureus leven leiden, zij mediteren bijna allemaal. Cameron Diaz begint de dag bijvoorbeeld altijd met een meditatie. En bij Oprah Winphrey zijn haar werknemers verplicht om de cursus Diepte Meditatie te volgen, alvorens ze bij haar komen werken.

Hoe mediteert u op makkelijke & effectieve wijze?

• Zorg dat u comfy kleding draagt. Ja daar is tie! – een zachte badjas van badjas.nl natuurlijk

• Ga gemakkelijk zitten of liggen. Een kleermakerszit is niet noodzakelijk.

• Mediteer in een ruimte waar u niet gestoord wordt gedurende de 5-10 minuten

• Bedenk een vast woord (‘mantra’ ) wat u in gedachte straks gaat gebruiken als vervoersmiddel naar innerlijke rust (STILTE)

• Sluit je ogen

• Als u uw ogen sluit is het de bedoeling dat u de stilte bereikt terwijl u wakker bent

• Daar komen de gedachten (boodschappenlijstje, wat u nog moet doen etc.)

• Als gedachte opkomen maakt u de keuze bewust om in gedachte uw mantrawoord te herhalen

• Dan komen er weer gedachten, dan kiest u er weer voor om in gedachte uw mantrawoord te herhalen, dit blijft u doen

• Gedachte zijn niet erg, uw meditatie is evengoed effectief

• U bent uw gedachten aan het opruimen en de gedachte zullen door herhaling van uw mantra steeds minder naar boven komen

• Uw meditaties zullen steeds meer zonder gedachten zijn na verloop van tijd. De biochemischeprocessen ruimen uw gedachte/rommel namelijk op

• U zult merken dat u steeds makkelijker naar de STILTE gaat

• Uw mantra vervaagt op een gegeven moment en dan bereikt u de staat van meditatie. Dat is een euforisch gevoel en brengt u veel goeds.

Ervaar het zelf en succes bij uw nieuwe lifestyle!

Met inspirerende groet,

SAS